Mehr Leistungsfähigkeit durch Atemgymnastik

Neben der medikamentösen Behandlung des Alpha-1-Antitrypsin-Mangels ist die regelmäßige Durchführung von Atemübungen ganz entscheidend für Ihr Wohlbefinden.

Durch die richtige Atemtechnik, konsequentes Training der Atemmuskulatur und körperliche Fitness wird die Sauerstoffaufnahme optimiert. Ihre Lebensqualität wird nachhaltig gesteigert.

Lernen Sie, wie Sie Atemfrequenz, Atemtiefe und Atmungsart selbst willentlich beeinflussen können.


Atemtraining: Verschiedene Übungsgruppen

Neben der eigentlichen Atemmuskulatur können auch andere Muskelgruppen wie Arm-, Brust- und die Bauchmuskulatur durch optimales Zusammenspiel die Atmung positiv beeinflussen. Eine gut trainierte Muskulatur und ein trainiertes Herz-Kreislauf-System machen Ihren Lungen weniger Arbeit.


Ihr individuelles Training

Ausführliche Informationen und Übungen zum Trainingsprogramm erhalten Sie auf dem Video „Atemgymnastik“, das Sie von Ihrem Arzt erhalten können. Die dort gezeigten Übungen stellen den Grundstock für Ihr individuelles Training dar. Erstellen Sie sich auf dieser Grundlage einen individuellen Trainingsplan – so fällt das tägliche Üben leichter.

Wichtig ist es neben diesen Übungen auch zu walken, joggen oder ein anderes Ausdauer-Training zu machen – am besten beides im täglichen Wechsel. So trainieren Sie Ihren Körper ausgewogen, Sie lernen Ihre Kräfte einzusetzen und die Atmung zu ökonomisieren.
Wichtig hierbei: Die Atemübungen mit Lippenbremse und Zwerchfellatmung sollten täglich durchgeführt werden!


Beispiele für einen individuellen Wochenplan: